HOME

INBOX

LINE@

SHOP

ไดเอทแบบใหม่ กิน 5 อด 2 มันเวิร์คจริงหรือ

ไดเอทแบบใหม่ กิน 5 อด 2 มันเวิร์คจริงหรือ

อัพเดทเทรนด์สุขภาพกันหน่อย กับการไดเอทวิธีใหม่จาก หนังสือ ‘The Fast Diet’ ของประเทศอังกฤษ ของ Dr. Michael Mosley และ Mimi Spencer ว่ากันด้วยเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยวิธีแบบอดอาหารเป็นช่วงๆ หลักการง่ายมาก (แต่ทำยากแท้) คือ ในหนึ่งสัปดาห์ให้คุณกินอะไรก็ได้ที่อยากกินใน 5 วัน ส่วนอีกสองวันที่เหลือจำกัดอาหารอยู่แค่วันละ 500 แคลอรี่ (สำหรับผู้หญิง) และ 600 แคลอรี่ (สำหรับผู้ชาย) เรียกว่าเป็น ‘การกินน้อย แต่น้อยอย่างมีลีลาชั้นเชิง ในเวลาที่กำหนด’ ซึ่งวิธีนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าวิธีปกติทั่วไปที่เคยใช้กัน ซึ่งนอกจากช่วยลดน้ำหนักได้แล้วคุณหมอที่เขียนหนังสือยังเคลมอีกว่า วิธีนี้ยังช่วยได้มากกว่านั้นอีกนั่นคือ

1.ช่วยกระตุ้นสมองส่วนความจำให้เฉียบขึ้น: จากการศึกษาพบว่าการอดอาหารด้วยวิธีอดเป็นช่วงๆ จะช่วยเพิ่ม brain- derived neurotrophic factor หรือ BDNF ซึ่งโปรตีนตัวนี้จะไปกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ๆในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสมองส่วนของความจำ เราจึงได้สมองส่วนนี้เพิ่มขึ้นมาฟรีๆจากวิธีการอดอาหาร

2.ช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดี: ไม่ได้เชื่อว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆจะทำให้เราเครียดน้อยลงและอารมณ์ดีขึ้น (ใครที่เคยอดอาหารน่าจะเข้าใจมูดในช่วงนั้นว่ามันบ่จอยแค่ไหน) แต่จากงานวิจัยพบว่าโปรตีน BDNF ข้างต้นจะช่วยเข้าไปยับยั้งความเครียดและปรับสภาพอารมณ์ได้ในช่วงที่เรามีการอดอาหารเป็นช่วงๆนี้

3.ช่วยเพิ่มความไวของฮอร์โมนอินซูลิน: ฮอร์โมนอินซูลินจะปล่อยออกมาเพื่อจับน้ำตาลไปเปลี่ยนเป็นพลังงานรูปแบบอื่นเพื่อใช้ และที่เหลือก็จะเก็บสะสมไว้ ซึ่งการอดอาหารเป็นช่วงๆจะทำให้อินซูลินมีการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรียกว่าเพิ่ม insulin sensitivity จึงลดโอกาสเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวานและโรคหัวใจ เป็นต้น

4.ช่วยให้อายุยืนขึ้น: การอดอาหารทำให้ IGF1, an insulin-like growth hormone ผลิตน้อยลง ซึ่งงานวิจัยพบว่ายิ่งมี IGF1 น้อยยิ่งลดภาวะเสี่ยงของโรคที่เกิดจากอายุมากขึ้น (age- related diseases) อย่างโรคมะเร็ง เป็นต้น แล้วก็มีงานวิจัยในหนูพบว่าหนูที่ไม่ตอบสนองต่อ IGF1 และอยูในภาวะจำกัดอาหาร จะมีชีวิตได้ยืนยาวกว่าหนูที่ตอบสนอง อีกทั้งหนูเหล่านั้นยังสุขภาพดีขึ้นด้วย

            ซึ่งจริงๆประโยชน์มีเยอะกว่านี้แต่เราคัดตอนมาเล่าให้ฟังกัน และยังไงก็ตามนี่เป็นวิธีลดน้ำหนักวิธีหนึ่งซึ่งนอกจากเจ้าของหนังสือจะอ้างอิงถึงประโยชน์ของวิธีนี้แล้ว อย่างไรก็ตามยังมีกลุ่มที่ไม่มั่นใจว่าวิธีนี้จะไม่มีโทษจริงๆ เพราะหลักฐานการวิจัยส่วนใหญ่เป็นการทดลองในสัตว์ทั้งนั้น เรียกได้ว่ายังไม่แน่นพอ ดังนั้นณ จุดๆนี้เราจึงไม่ขอคอนเฟิมว่าวิธีนี้ดีหรือไม่ดีนะคะ ส่วนใครที่อยากจะลองวิธีนี้ก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนว่ามีโรคประจำตัวอะไรรึเปล่า และตัวเองไหวหรือไม่ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาตามมาทีหลังค่ะ

บทความแนะนำ

เทคนิคการตั้งชื่อแบรนด์ สร้างแบรนด์ครีม สร้างแบรนด์อาหารเสริม ให้ปัง
เทคนิคการตั้งชื่อแบรนด์ สร้างแบรนด์ครีม สร้างแบรนด์อาหารเสริม ให้ปัง
เทคนิคการตั้งชื่อแบรนด์ สร้างแบรนด์ครีม สร้างแบรนด์อาหารเสริม ให้ปัง

สร้างแบรนด์ครีม สร้างแบรนด์อาหารเสริม ให้ปังอย่างไร ชื่อสินค้าเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใส่ใจ มาดูกันค่ะ เทคนิคการตั้งชื่อสินค้าใหัปัง มีอะไรบ้างมาดูกัน

อ่านเพิ่มเติม
บอกหมดเปลือก 10 Step สร้างแบรนด์อาหารเสริม
บอกหมดเปลือก 10 Step สร้างแบรนด์อาหารเสริม
บอกหมดเปลือก 10 Step สร้างแบรนด์อาหารเสริม

ขั้นตอนสร้างแบรนด์ทำแบรนด์อาหารเสริมแบบละเอียด 10 สเตปการสร้างแบรนด์ โดยบริษัทพรีมา แคร์ โรงงานรับผลิตอาหารเสริม

อ่านเพิ่มเติม
5 รูปแบบครีมกันแดด เพื่อสร้างแบรนด์ ให้รวยปังไวเว่อร์
5 รูปแบบครีมกันแดด เพื่อสร้างแบรนด์ ให้รวยปังไวเว่อร์
5 รูปแบบครีมกันแดด เพื่อสร้างแบรนด์ ให้รวยปังไวเว่อร์

5 รูปแบบครีมกันแดด เพื่อสร้างแบรนด์ ให้รวยปังไวเว่อร์ ประเภทของเนื้อครีมกันแดดที่ทางเราเคยเจอกันมา จะมีเนื้อแบบไหนอะไรบ้างมาดูกัน

อ่านเพิ่มเติม
5 อัญมณี เลอค่า ที่คนนิยมใช้สร้างแบรนด์ครีม
5 อัญมณี เลอค่า ที่คนนิยมใช้สร้างแบรนด์ครีม
5 อัญมณี เลอค่า ที่คนนิยมใช้สร้างแบรนด์ครีม

ในธุรกิจครีม เครื่องสำอาง ต่างมีวัตถุดิบที่นำมาใช้เป็นส่วนผสม เพื่อช่วยสร้างความแตกต่างในการสร้างแบรนด์ครีมของตัวเอง โดยแต่ละโรงงานรับผลิตครีม ก็จะมีสารแตกต่างกันออกไป

อ่านเพิ่มเติม

รับรองคุณภาพตามมาตรฐาน

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กลุ่มควบคุมเครื่องสำอาง

อย. เครื่องสำอาง

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา สำนักอาหาร

อย. อาหารเสริม

กรมพัฒนาธุรกิจการค้า

กรมพัฒนาธุรกิจการค้า

กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม

กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม

BUREAU VERITAS THAILAND

ISO 9001

สำนักงานคณะกรรมการกลางอิสลามแห่งประเทศไทย

(ส่วนอาหารเสริม)