นอนไม่หลับ นอนไม่พอ เพลีย หลับไม่เต็มอิ่ม เนื่องจากความเครียด ภัยเงียบทำร้ายสุขภาพ จะสั่งผลิตสร้างทำแบรนด์อาหารเสริมรองรับความต้องการได้หรือเปล่า
การนอนหลับเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ และเป็นสิ่งที่สำคัญของร่างกาย ทั้งนี้เนื่องจากการนอนหลับจะทำให้ร่างกายและสมองเข้าสู่สภาวะการพักผ่อนอย่างเต็มที่ (อารมณ์คล้ายๆ กับร่างกายและสมองได้รีเฟรช หรือ ชาร์ตแบตนั่นเอง) ทำให้เรารู้สึกสดชื่น แจ่มใส มีกำลังวังชา พร้อมที่จะเผชิญหน้าใช้ชีวิตในวันใหม่ได้อย่างเต็มกำลัง ด้วยสภาวะการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน ทั้งการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ เกิดความเครียดระหว่างวัน มีการทำงานข้ามวันข้ามคืน มีการไปปาร์ตี้ยามดึก รวมถึงมีทั้งช่องหนัง รวมถึง Social media หลากหลายช่องทาง ทำให้คนเราละเลยที่จะนอนหลับพักผ่อนกันให้เพียงพอหรือ อดนอน นั่นเอง พอนอนไม่พอหรืออดนอนติดต่อกันนานๆ ก็จะทำให้ร่างกายและสมองไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ กลายเป็นภัยร้ายที่จะทำร้ายสุขภาพเสมือนหนึ่งมัจจุราชเงียบ นั่นเอง
การนอนหลับในภาวะปกติถูกควบคุมด้วยกลไกของร่างกายสองระบบ คือ
1. Process C (Circadian process) หรือ circadian process เป็นระบบนาฬิกาชีวิต (circadian clock) ที่ควบคุมการหลับหรือตื่นการหลั่งฮอร์โมน การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และระบบประสาทอัตโนมัติ โดยมีศูนย์ควบคุมกลไกข้างต้นที่บริเวณ suprachiasmatic nucleus (SCN) วงจรการนอนหลับโดยปกติจะมีรอบเวลาประมาณ 24 ชั่วโมงโดยมีปัจจัยควบคุมหลากหลายอย่าง เช่น แสง การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการหลั่ง melatonin เป็นตัวควบคุม ในที่นี้ปัจจัยสำคัญที่สุดในการควบคุมการนอนหลับ คือ แสง เนื่องจากความมืดเป็นตัวช่วยให้สามารถนอนหลับได้สนิท และ เกี่ยวข้องกับการหลั่งของ melatonin ซึ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ
ภาพจาก https://sleepspace.com/circadian-rhythm-2/
2. Process S (Homeostasis process) หรือ sleep homeostasis นั้น อาศัยการสะสมความต้องการนอนหลับ เมื่อมีการตื่นไปเรื่อยๆ จะเกิดความเหนื่อยล้า ร่างกายจึงเกิดการสะสมความง่วงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ (sleep debt) โดยจะพบว่าเราจะง่วงมากขึ้นผ่านการสะสมของสาร adenosine และเมื่อเราได้หลับ ความต้องการการนอนหลับนี้ก็จะลดลง (ตรงนี้ที่บอกว่าเหมือนการชาร์ตแบต หรือ รีเฟรชจิตวิญญาณนั่นเอง)
ภาพจาก https://www.sleepsociety.org.uk/wp-content/uploads/2016/06/Regulation_of_the_sleep-wake_cycle.pdf
วงจรการนอนหลับแบ่งออกเป็นสองช่วง ได้แก่
ทั้งนี้กระบวนการนอนหลับที่สมบูรณ์จะเริ่มจากวงจร NREM ก่อนแล้วจึงเข้าสู่วงจร REM สลับกันไป โดยระยะเวลาของวงจรที่เริ่มจาก NREM ไปสู่ REM และ วกกลับจาก REM เป็น NREM ในแต่ลงวงจรจะใช้เวลาประมาณ 90-120 นาที โดยในแต่ละคืนจะเกิดวงจรดังกล่าวประมาณ 5 ครั้ง(ส่วนวงจรจะสมบูรณ์หรือไม่นั้น ขึ้นกับหลายปัจจัย เช่น ถูกรบกวนด้วยสิ่งกระตุ้นหรือไม่ เป็นต้น)
อาการนอนไม่หลับ หรือ ภาวะ Insomnia เป็นภาวะผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่ง โดยเกิดจากการหลับไม่พอ หลับยาก ในช่วงเวลาพักผ่อนใช้เวลามากกว่า 30 นาทียังไม่หลับ ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หรือ หลายๆ สาเหตุร่วมกัน เช่น
การนอนไม่หลับ นอกจากทำให้อาการง่วงซึม ง่วงนอนตลอดเวลา หรือเกิดการงีบหลับขณะทำงาน ซึ่งส่งผลทำให้การทำงานขาดคุณภาพและประสิทธิภาพ มีผลกระทบต่อหน้าที่ความรับผิดชอบ การนอนไม่หลับยังส่งผลทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทีส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้าน เช่น
นอนไม่หลับนี่มหันตภัยเงียบจริงๆ เลยค่ะ มีผลต่อสุขภาพอย่างเยอะด้วย ใครที่มีภาวะนอนไม่หลับแบบนี้ ขอเอาใจช่วยค่ะ
หากอยากลองปรึกษา การสร้างแบรนด์อาหารเสริม ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม สามารถติดต่อกับทางพรีมา แคร์ ได้นะคะ
โทร 080-8108109 หรือ แอดไลน์ : @premacare (https://bit.ly/AddLinePremaCare)
อัปเดต 10 ขั้นตอนการสร้างแบรนด์ครีม ทำแบรนด์ครีม ผลิตครีมแบรนด์ตัวเอง เครื่องสำอาง สกินแคร์ของตัวเอง โดยพรีมา แคร์ โรงงานรับผลิตได้มาตรฐาน...
อยากกินคอลลาเจนผงชงดื่มให้ได้ผลดีที่สุด ต้องกินยังไง? พรีมา แคร์ มีคำตอบ! อธิบายแบบเข้าใจง่าย ครบทุกขั้นตอน กับ 8 วิธีกินคอลลาเจนผงชงดื่มให้ได้ผลสูงสุด...
สร้างทำแบรนด์ครีม เวชสำอาง เครื่องสำอาง อาหารเสริม การตั้งชื่อแบรนด์สินค้าเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจ รวบรวมเทคนิคตั้งชื่อแบรนด์ให้โดนใจ จดจำง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่...
อยากลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย? รู้ไว้ก่อนใช้ยาลดความอ้วน อันตรายกว่าที่คิด เพราะมีสารอันตรายในยาลดความอ้วน มีโทษมากมาย ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย...
แอล-คาร์นิทีน ฟูมาเรท
ครีมกันแดดปราศจากสารกันแดดกลุ่มเคมี(Non-Chemical Sunscreen) สูตร paraben free ปราศจากน้ำหอม
เจจู ซากุระ เซรั่ม ด้วยสารสกัดจากประเทศเกาหลี - บริษัทพรีมา แคร์ โรงงานรับผลิตครีม เจล เซรั่ม เครื่องสำอาง เวชสำอาง อาหารเสริม...
มิกซ์เบอร์รี ผงบุกสกัด สารสกัดจากแอปเปิ้ล ผงไซเลี่ยมฮัสก์ สารสกัดจากอะเซอโรลา เชอร์รี อินูลิน
แลปผลิต ครีม อาหารเสริม
55/5 หมู่ 7 ตำบลลำโพ อำเภอบางบัวทอง จังหวัดนนทบุรี 11110
111/888 หมู่ 5 ตำบลวัดชลอ อำเภอบางกรวย จังหวัดนนทบุรี 11130
จันทร์ - เสาร์
08.30 - 17.30
ช่องทาง SOCIAL MEDIA สำหรับ PREMA CARE
เพื่อรับคำปรึกษาสร้างแบรนด์ทำแบรนด์