5 ประโยชน์ดีๆจาก Flaxseed กินไว้ ได้ประโยชน์

เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed) หรือเมล็ดลินิน(Lin seed) คล้ายเมล็ดงา แต่ใหญ่กว่า เห็นเล็กๆ แต่ประโยชน์เล็กพริกขี้หนูนะคะ มารู้จัก เมล็ดแฟลกซ์ สรรพคุณและวิธีกินกัน

5 เมล็ดแฟลกซ์สรรพคุณและประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพจาก Flaxseed

เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed)  หรือ เมล็ดลินิน(Lin seed) รูปร่างคล้ายเมล็ดงา แต่ใหญ่กว่า ประโยชน์ของ flaxseed มีเยอะมาก เห็นเล็กแบบนี้แต่เล็กพริกขี้หนูนะคะ  เพราะธัญพืชเล็กๆนี้  เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน  แร่ธาตุต่างๆ  โอเมก้า 3,6 9 โดย เฉพาะ โอเมก้า 3 สูงมาก และยังเต็มไปด้านสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลิกแนน (lignans ) ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ชนิดที่สาย เฮลท์ตี้ห้ามพลาดเด็ดขาดค่ะ ประโยชน์อะไรบ้างมาดูกันค่ะ

เมล็ดแฟลกซ์ คืออะไร?

เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed) เป็นเมล็ดพืชขนาดเล็ก มีลักษณะกลมรี เปลือกสีน้ำตาลเข้ม เนื้อในสีเหลือง มีรสชาติมันเล็กน้อย เมล็ดแฟลกซ์เป็นพืชตระกูลลินิน (Linaceae) เช่นเดียวกับผ้าลินิน เมล็ดแฟลกซ์มีถิ่นกำเนิดในแถบเมดิเตอร์เรเนียน แต่ปัจจุบันปลูกกันทั่วโลก

เมล็ดแฟลกซ์มีวิธีกินอย่างไรบ้าง?

เมล็ดแฟลกซ์สามารถรับประทานได้หลายวิธี เช่น โรยหน้าอาหาร ใส่ในสมูตตี้ หรือทำเป็นอาหารเช้า เช่น กราโนล่าหรือโอ๊ตมีล เมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถนำมาบดเป็นผงเพื่อใช้ประกอบอาหารได้อีกด้วย ซึ่งปริมาณที่แนะนำในการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์คือ 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน หรือประมาณ 28 กรัม สามารถรับประทานได้ทุกวัน

ประโยชน์ของ​เมล็ดแฟลกซ์และสรรพคุณที่คุณคาดไม่ถึง

เมล็ดแฟลกซ์เป็นที่นิยมมากขึ้น เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด เช่น ไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3 และลิกแนน ไฟเบอร์ในเมล็ดแฟลกซ์ช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ลิกแนนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็ง อีกทั้งยังมีสรรพคุณอีกมากมาย ดังนี้เลยค่ะ

1. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

ขณะที่ไขมันทรานเป็นผู้ร้าย แต่ Flaxseed เป็น พระเอกนะคะเพราะ เป็นแหล่งของ  Omega 3 คุณภาพดีจากพืชช่วยลดระดับตลอเรสเตอรอล   และยังมี Lignans ที่มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยลดการอักเสบ  และอุดตันของหลอดเลือด   พบว่า Omega 3  ช่วยลดความเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง ได้ถึง 14 %

2. ช่วยลดความรุนแรงจากโรคเบาหวาน

ในเฟลกซีดมีไฟเบอร์และ   Lignans  มีคุณสมบัติช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินในผู้ป่วยเบาหวานได้  จากการตรวจเลือดผู้ป่วยเบาหวานที่ทานเฟลกซีดเป็นประจำอย่างน้อย 1 เดือน เมื่อเทียบกับการคุมอาหารเพียงอย่างเดียว พบว่าค่าน้ำตาลในเลือดลดลง ได้ถึง 20 %

3. ป้องกันโรคมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก

ลิกแนน ในแฟลกซีด ที่นอกจากจะมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระแล้ว และมีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogenic)  ด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้ถึง  18 %  แต่ ใช่ว่าจะมีประโยชน์แค่ในผู้หญิง นะคะ เพราะ ยังมีงานวิจัยที่รายการว่า สามารถช่วยลดอัตรามะเร็งต่อมลูกหมาก ในชายได้ เช่นกัน   อีกทั้งยังช่วยเสริมให้สเปิร์มแข็งแรงและมีสุขภาพดี เพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้

4. บรรเทาอาการผิดปกติในวัยทอง

ลิกแนนมีคุณสมบัติช่วยปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างเป็นธรรมชาติ จึง มีประโยชน์กับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน โดยมีงานวิจัยส่วนหนึ่งระบุว่า การทาน Flaxseed ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน รวมถึงบรรเทาปัญหา ผมหลุดร่วงเนื่องจากขาดฮอร์โมนได้  

5. ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม

flexseed เป็นแหล่ง รวมของ วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ โดยเฉพาะวิตามินบี และแมกนีเซียม  รวมถึงกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิดที่เป็นส่วนประกอบของเส้นผม   Omega 3  และ Lignan จะช่วยบำรุงเส้นผมแข็งแรงเงางาม  ฟื้นฟูหนังศีรษะลดปัญหาผมร่วงเรื้อรัง อีกทั้งยังทำให้ทั้งเส้นผมที่งอกใหม่ ดูสุขภาพดี

สรุปบทความ

​จากข้อมูลสรรพคุณเมล็ดแฟลกซ์ข้างต้น จะเห็นว่าเมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ใครที่ต้องการดูแลสุขภาพ แนะนำให้รับประทานเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี แต่อย่างไรก็ตาม เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จึงควรรับประทานแต่พอดี หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือท้องเสียได้ อีกทั้งเมล็ดแฟลกซ์มีสารลิกแนน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจขัดขวางการทำงานของยาบางชนิด ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเมล็ดแฟลกซ์หากกำลังรับประทานยาอยู่ ด้วยความเป็นห่วงนะคะ

รับผลิตอาหารเสริม

 

บทความน่ารู้สร้างแบรนด์ ทำแบรนด์ แนะนำ

10 ข้อที่ควรรู้ เรื่องอันตรายจากยาลดความอ้วน

อยากลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย? รู้ไว้ก่อนใช้ยาลดความอ้วน อันตรายกว่าที่คิด เพราะมีสารอันตรายในยาลดความอ้วน มีโทษมากมาย ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย...

5 ประโยชน์ดีๆจาก Flaxseed กินไว้ ได้ประโยชน์

เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed) หรือเมล็ดลินิน(Lin seed) คล้ายเมล็ดงา แต่ใหญ่กว่า เห็นเล็กๆ แต่ประโยชน์เล็กพริกขี้หนูนะคะ มารู้จัก เมล็ดแฟลกซ์ สรรพคุณและวิธีกินกัน...

แนะนำ 5 อาหารเสริมที่ควรกิน ตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ

มีอาหารเสริมที่ควรกินอะไรบ้างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับผู้ที่กำลังให้ความสนใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพ บทความนี้ช่วยได้...

รวม 5 อาหารที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย อยากหุ่นเฟิร์มต้องรู้

การดูแลน้ำหนักและรูปร่างเริ่มได้จากการเลือกรับประทาน อาหารกากใยสูงช่วยขับถ่าย ท้องผูก ขับถ่ายยาก ถ่ายไม่เป็นเวลา ต้องเลือกอาหารช่วยขับถ่ายชนิดไหน?...

เจาะลึก 4 เทรนอาหารเสริม อยาก สร้างแบรนด์อาหารเสริม ให้ปังขายดี ตลอดปี 2565-2566

มาผลิต ทำ สร้างแบรนด์ อาหารเสริม ให้เข้ากับเทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรง เพราะทั่วโลกต้องเผชิญกับสถานการณ์โควิด มีทิศทางการเติบโตสวนทางกับภาวะเศรษฐกิจชะลอตัว...

5 กลุ่มสารอาหารบำรุงกระดูก ชะลอข้อเสื่อม

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น การรักษากระดูกและข้อให้แข็งแรงถือเป็นสิ่งสำคัญ มีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องพิจารณาในการดูแลกระดูกและข้อ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น กระดูกและกล้ามเนื้อก็เริ่มเสื่อมลง บทความนี้ เราจะขอแนะน...

อัพเดต! 5 เทรนด์อาหารเสริมมาแรง น่าลงทุน 2024/2567

ผู้บริโภคยุคใหม่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ไม่เพียงแค่ร่างกายแข็งแรง แต่ยังต้องการสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม จิตใจปลอดโปร่ง และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วย ทิศทางของอาหารเสริมปีนี้จึงก้าวข้ามกรอบเดิมๆ ไปสู่แนวโน้มให...

โปรตีนพืชทางเลือกเพื่อสุขภาพ ของคนอยากลดน้ำหนัก

ค้นพบประโยชน์ของ 'โปรตีนพืชทางเลือกเพื่อสุขภาพ' สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ. สำรวจตัวเลือกโปรตีนจากพืชและเรียนรู้วิธีที่จะทำให้มันเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณ!...

ชวนรู้จัก 6 สารอาหารบำรุงดูแลหัวใจ

ทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงด้วยสารอาหารบำรุงหัวใจที่เข้มข้น ปลดล็อกความลับด้านสุขภาพหัวใจ! ค้นพบสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหัวใจที่แข็งแรง...

รวม 4 ประโยชน์ของกลูต้าไธโอน ทำให้ขาวจริงไหม?

ประโยชน์ของกลูต้าไธโอน มักเป็นส่วนผสมในอาหารเสริม ด้วยคุณสมบัติแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลาย และช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วย...

เวย์โปรตีน คืออะไร มีกี่แบบ เลือกกินแบบไหนดี?

เวย์โปรตีน คือ แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดจากนมวัว ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนครบถ้วนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในรูปแบบผง พร้อมชงดื่ม...

5 เมนูอาหารเสริมสุขภาพของผู้ชายวัย 30+

ค้นพบเมนูอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพผู้ชาย 30+ ในบทความนี้! เพิ่มพลัง ป้องกันโรค ด้วย วิตามิน ของผู้ชายวัย 30+...

มาทำความรู้จักกับคอลลาเจนกัน

คอลลาเจนคืออะไร? คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายของคุณ มีสัดส่วนประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมด คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง กล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็นและเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื...

มัดรวมส่วนผสมที่น่าสนใจในอาหารเสริมลดสิว มีอะไรบ้าง

อาหารเสริมลดสิว ที่มีประสิทธิภาพในการรักษาและป้องกันการเกิดสิว ควรมีสารสกัดและส่วนผสมอะไรบ้าง เรารวมส่วนผสมที่กำลังได้รับความสนใจในตอนนี้มาให้แล้ว...

ภัยเงียบทำร้ายสุขภาพ นอนไม่หลับ เรื่องวุ่นวายของคนยุคใหม่

นอนไม่หลับ นอนไม่พอ เพลีย หลับไม่เต็มอิ่ม เนื่องจากความเครียด ภัยเงียบทำร้ายสุขภาพ จะสั่งผลิตสร้างทำแบรนด์อาหารเสริมรองรับความต้องการได้หรือเปล่า...

วิตามินซี กินคู่กับอะไรให้มีประโยชน์สูงสุด?

ผิวสวย สุขภาพดี ปังกว่าเดิม! วิตามินซีคู่กับสารอาหารอื่นๆ ช่วยอะไรได้บ้าง? ค้นพบสูตรลับผิวกระจ่างใส ภูมิคุ้มกันแข็งแรง และสุขภาพดีแบบครบวงจร...

ช่องทาง SOCIAL MEDIA สำหรับ PREMA CARE

เพื่อรับคำปรึกษาสร้างแบรนด์ทำแบรนด์

รับรองคุณภาพตามมาตรฐานโรงงาน

แลปผลิต ครีม อาหารเสริม

สถานที่ตั้ง ส่วนโรงงาน

55/5 หมู่ 7 ตำบลลำโพ อำเภอบางบัวทอง จังหวัดนนทบุรี 11110

สถานที่ตั้ง ส่วนสำนักงาน (ออฟฟิศ) รับรองลูกค้า

111/888 หมู่ 5 ตำบลวัดชลอ อำเภอบางกรวย จังหวัดนนทบุรี 11130

เบอร์โทร ออฟฟิศ

02-886-3956 ถึง 57 กด 0

เบอร์โทร ลูกค้าสัมพันธ์

0808-108-109

วันทำการ

จันทร์ - เสาร์

เวลาทำการ

08.30 - 17.30