โฟเลตและกรดโฟลิก

โฟเลตและกรดโฟลิก: เสริมอาหารที่สำคัญสำหรับความแข็งแรงและสุขภาพที่ดี

ค้นพบความสำคัญของวิตามินบี 9 ในรูปแบบโฟเลตและกรดโฟลิก ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการดูดซึมและประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสม สร้างพลังงานและสุขภาพที่ดีด้วยโฟเลตและกรดโฟลิก

โฟเลตและกรดโฟลิก คืออะไร

โฟเลตและกรดโฟลิกเป็นวิตามินบี 9 ที่มีความสำคัญต่อร่างกายเราในกระบวนการต่างๆ ทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ  ถึงแม้จะมีชื่อที่ใช้แทนกันได้ แต่ทั้งสองมีความแตกต่างสองมีความแตกต่างกันอยู่  เพื่อให้เข้าใจ จะพาไปรู้จักกันตามนี้ค่ะ

ความแตกต่างระหว่าง โฟเลต และ กรดโฟลิก

1. เป็นธรรมชาติกับสังเคราะห์

1.1 โฟเลต: โฟเลตเป็นวิตามินบี 9 ที่เกิดขึ้นธรรมชาติในอาหาร เช่น ผักใบเขียว และผลไม้รสเปรี้ยว
1.2 กรดโฟลิก: กรดโฟลิกเป็นวิตามินบี 9 สังเคราะห์ พบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและซีเรียล

2. การดูดซึม

ร่างกายดูดซึมกรดโฟลิกได้ดีกว่าโฟเลต รับประทานโฟเลตจากอาหารได้ 50% และกรดโฟลิก 85%

3. แหล่งที่มา

3.1 โฟเลต อาหารที่มีโฟเลต: ผักใบเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, บร็อคโคลี, และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
3.2 กรดโฟลิก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารที่มีกรดโฟลิก: ซีเรียล, ข้าว 5 ข้าว, พาสต้า, และขนมปัง

4. ประโยชน์และความสำคัญของโฟเลต (วิตามินบี 9)

วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราในหลายด้าน นี่คือบางประโยชน์และความสำคัญ

4.1 สารอาหารสำคัญในการผลิต DNA และ RNA: 

วิตามินบี 9 เป็นส่วนสำคัญในกระบวนการผลิต DNA และ RNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมที่สำคัญสำหรับการสร้างเซลล์และการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

4.2 ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน: 

วิตามินบี 9 มีบทบาทในกระบวนการสร้างโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อในร่างกาย

4.3 เป็นส่วนหนึ่งในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง: 

วิตามินบี 9 เป็นส่วนที่หนึ่งกระบวนการสร้างเซลล์เลือดแดงใหม่ และการสร้างเซลล์เลือดแดงที่มีคุณภาพดีเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลายชนิด เช่น โรคโลหิตจาง

4.4 มีบทบาทกระบวนการสลายโฮโมซิสเตอีน: 

วิตามินบี 9 มีบทบาทในกระบวนการสลายโฮโมซิสเตอีนที่สามารถเป็นอันตรายได้ในระดับสูง ต่อหัวใจและหลอดเลือด

กระบวนการสลายโฮโมซิสเตอีนเป็นกระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา เพื่อแปลงโฮโมซิสเตอีน (homocysteine) ให้เป็นสารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โฮโมซิสเตอีนเป็นกรดอะมิโนที่มีต่อจากการสลายของวิตามินบี 9 และวิตามินบี 12 ในร่างกายของเรา

กระบวนการสลายโฮโมซิสเตอีนจำเป็นต้องใช้วิตามินบี 9 และวิตามินบี 12 เป็นสารช่วยในกระบวนการนี้ วิตามินบี 9 (ซึ่งเป็นกรดโฟลิก) จะช่วยในการแปลงโฮโมซิสเตอีนเป็นมีที่ไปได้ในระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และวิตามินบี 12 จะเป็นสารช่วยในกระบวนการนี้ด้วย

 4.วิตามินบี 9 เป็นสารสำคัญในช่วงการเจริญเติบโต โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ที่มีความจำเป็นสูงขึ้น

การเจริญเติบโตเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของเรา และวิตามินบี 9 (โฟเลต) เป็นสารสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ที่มีความจำเป็นสูงขึ้น  เนื่องจาก โฟเลตมีบทบาทในการสนับสนุนการพัฒนาทางสมองของทารกในช่วงตั้งครรภ์ ทำให้เด็กมีระบบสมองที่แข็งแกร่งและสามารถพัฒนาความสามารถต่าง ๆ ได้ตามปกติ

4.6 สำหรับความสมดุลทางระบบต่าง ๆ: 

โฟเลตช่วยในการรักษาความสมดุลทางระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบทางเดินอาหาร

4.7 สำหรับระบบประสาท: 

วิตามินบี 9 มีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาท ทำให้มีประสิทธิภาพในการทำงาน โดยโฟเลตมีบทบาทในการสนับสนุนกระบวนการสร้างสารเคมีที่ส่งผ่านทางประสาท เช่น นิวรอนส์ ซึ่งเป็นสารสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท เพื่อให้สามารถส่งสัญญาณไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้

5. สัญญาณอันตรายของการขาดและรับประทานเกิน

5.1 การขาด
สัญญาณขาด: อ่อนแอ, เหนื่อยล้า, ปวดศีรษะ, หัวใจเต้นผิดปกติ, หายใจถี่, มีสมาธิลำบาก, ผิวสีซีด, ผมร่วง, และแผลในปาก

5.2 รับประทานมากเกิน
การรับประทานโฟเลตมากเกินไปอาจทำให้เกิดการขัดขวางการดูดซึมของวิตามินบี 12 และวิตามินอื่น ๆ ที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย  ขนาดรับประทาน ไม่ควรรับประทานเกิน 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน  

 สรุป

ทั้งโฟเลตและกรดโฟลิกช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 9 ที่จำเป็น การรักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีปริมาณวิตามินบี 9 พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ร่างกายเติบโตและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราควรคำนึงถึงการบริโภคอาหารที่หลากหลายและสมดุลย์เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดในทุกวัน


บทความแนะนำ

บอกหมดเปลือก 10 step สร้างแบรนด์ครีมเครื่องสำอางเวชสำอาง

อัปเดต 10 ขั้นตอนการสร้างแบรนด์ครีม ทำแบรนด์ครีม ผลิตครีมแบรนด์ตัวเอง เครื่องสำอาง สกินแคร์ของตัวเอง โดยพรีมา แคร์ โรงงานรับผลิตได้มาตรฐาน

8 วิธีกินรับประทานคอลลาเจนผงชงดื่ม กินยังไงตอนไหนให้ได้ผลสูงสุด ดีที่สุด

อยากกินคอลลาเจนผงชงดื่มให้ได้ผลดีที่สุด ต้องกินยังไง? พรีมา แคร์ มีคำตอบ! อธิบายแบบเข้าใจง่าย ครบทุกขั้นตอน กับ 8 วิธีกินคอลลาเจนผงชงดื่มให้ได้ผลสูงสุด

เทคนิคตั้งชื่อแบรนด์ สร้างแบรนด์ครีมอาหารเสริมให้ปัง

สร้างทำแบรนด์ครีม เวชสำอาง เครื่องสำอาง อาหารเสริม การตั้งชื่อแบรนด์สินค้าเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจ รวบรวมเทคนิคตั้งชื่อแบรนด์ให้โดนใจ จดจำง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่

10 ข้อที่ควรรู้ เรื่องอันตรายจากยาลดความอ้วน

อยากลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย? รู้ไว้ก่อนใช้ยาลดความอ้วน อันตรายกว่าที่คิด เพราะมีสารอันตรายในยาลดความอ้วน มีโทษมากมาย ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย


ผลิตภัณฑ์แนะนำ

พี.ซี. ฟิสิคัล ซันสกรีน บรอดสเปรกตรัม เอสพีเอฟ 50+ พีเอ+++

ครีมกันแดดปราศจากสารกันแดดกลุ่มเคมี(Non-Chemical Sunscreen) สูตร paraben free ปราศจากน้ำหอม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วาย.โอ.เอ็น.

ชีวิตดีเริ่มต้นที่... Y.O.N. DIETARY SUPPLEMENT PRODUCT

พี.ซี. เจจู ฟลอเลส สกิน เซรั่ม

เจจู ซากุระ เซรั่ม ด้วยสารสกัดจากประเทศเกาหลี - บริษัทพรีมา แคร์ โรงงานรับผลิตครีม เจล เซรั่ม เครื่องสำอาง เวชสำอาง อาหารเสริม

ช่องทางติดต่อสร้างแบรนด์ทำแบรนด์กับ PREMA CARE ผ่านสื่อ Social Media

ติดตาม Fanpage Premacare ได้ที่นี่

Follow us!

ติดตาม Fanpage Premacare ได้ที่นี่

Follow us!

ติดตาม Fanpage Premacare ได้ที่นี่

Follow us!

ติดตาม TikTok Premacare ได้ที่นี่

Follow us!

เข้ามาติดต่อ Premacare ได้ที่นี่

Follow us!

ติดต่อสอบถามรายละเอียดการสร้างทำแบรนด์กับเรา

สถานที่ตั้ง

ส่วนโรงงาน

55/5 ม.7 ต.ลำโพ อ.บางบัวทอง จังหวัดนนทบุรี 11110

ส่วนสำนักงาน (ออฟฟิศ) รับรองลูกค้า

อีเมล

info@premacare.co.th

โทร

0808-108-109, 02-886-3957

ข้าพเจ้าได้อ่านและยอมรับ นโยบายข้อมูลส่วนบุคคล เป็นที่เรียบร้อยแล้ว

ข้าพเจ้ายืนยันและรับรองว่าข้อมูลส่วนบุคคลใดๆ ที่ได้ให้ไว้แก่บริษัทนั้นเป็นความจริง ถูกต้องสมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน และหากข้อมูลส่วนบุคคลของบุคคลอื่นใดที่ข้าพเจ้ากรอกไว้และได้ให้ไว้แก่บริษัท ข้าพเจ้ารับรองว่าบุคคบเหล่านั้นได้รับแจ้ง หรือให้ความยินยอมแก่ข้าพเจ้า หรือมีอำนาจโดยชอบด้วยกฏหมายในการเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของบุคคลเล่านั้นต่อบริษัท

ข้าพเจ้ายินดีรับข้อมูลข่าวสารของผลิตภัณฑ์และบริการ การสื่อสารทางการตลาด สิทธิประโยชน์ บริการเสริมจากการขาย และกิจกรรมต่างๆ รวมถึงข้อเสนอบริการที่เป็นประโยชน์ จากบริษัทพรีมา แคร์ อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด และ บริษัทในเครือ ผ่านทางอีเมล์หรือช่องทางออนไลน์อย่างสม่ำเสมอ ฉันสามารถถอนคำยินยอมนี้ได้ตลอดเวลาโดยมีผลบังคับใช้ในอนาคต ข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายข้อมูลส่วนบุคคล